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      艺术高考不仅是对考生专业技能的考验，更是对考生心理素质和身体状况的考验。那么艺术高考前如何调整心态和作息？

      一、调整心态 

      1. 保持积极心态：艺术高考前，考生要学会调整心态，保持积极、自信的态度。相信自己的实力，相信自己经过长时间的努力和准备，已经具备了应对考试的能力。

      2. 正视焦虑和压力：考试前的焦虑和压力是正常的，考生要学会正视这些情绪。可以通过与家人、老师、同学交流，或者进行适当的放松活动，如散步、听音乐等，缓解紧张情绪。

      3. 做好心理暗示：考生可以通过给自己积极的心理暗示，增强自信心。例如，每天告诉自己“我可以的”、“我一定能成功”，这样可以激发自己的潜能，提高自信心。

      4. 学会放松：考生要学会一些简单的放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，帮助自己在紧张的备考过程中保持平静、放松的心态。

      二、调整作息 

      1. 规律作息：艺术高考前，考生要保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。避免熬夜学习，以免影响第二天的精神状态。

      2. 合理安排学习时间：考生要合理安排学习时间，避免过度劳累。可以将每天的学习时间分为几个时段，中间穿插休息时间，保证学习效率。

      3. 注意饮食健康：考试期间，考生要注意饮食健康，避免食用过于油腻、刺激的食物。多吃蔬菜水果，保证营养均衡。

      4. 适当运动：适当的运动可以帮助考生缓解紧张情绪，保持良好的身心状态。可以选择散步、慢跑等轻度运动，避免剧烈运动。

      总之，艺术高考前，考生要调整好心态，保持积极、自信的态度，正视焦虑和压力，做好心理暗示，学会放松。同时，要调整作息，保持规律的作息时间，合理安排学习时间，注意饮食健康，适当运动。只有这样，才能在考试期间保持最佳的状态，发挥出自己的最好水平。